Συνήθειες για να τρώτε υγιεινά στις διακοπές

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ : Διατροφή

Περιγραφή

Είναι περίοδος διακοπών, το οποίο συχνά σημαίνει ότι κάνουμε μεγάλα και πλούσια γεύματα. Ακολουθήστε αυτές τις οκτώ συμβουλές για να διατηρηθείτε κατά την περίοδο των διακοπών σας υγιής!

  • Οι εορταστικές λιχουδιές μπορούν ακόμα να είναι υγιείς και με ένα πιο διαφορετικό τρόπο!
    Δημιουργήστε λιχουδιές για τα πάρτι των διακοπών ή διάφορες συγκεντρώσεις, από λαχανικά, φρούτα ή τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά αντί να φτιάξετε γλυκά.
  • Μην ξεχνάτε τα λαχανικά!
    Καταναλώστε λαχανικά ή σαλάτες πριν φάτε το επιδόρπιό. Τα λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε περισσότερο γεμάτοι και χορτάτοι.
  • Φτιάξτε ένα ισορροπημένο πιάτο κατά τη διάρκεια των διακοπών!
    Γεμίστε το μισό σας πιάτο σας με λαχανικά, ¼ με άπαχη πρωτεΐνη και το τελευταίο ¼ με κόκκους βρώμης ή άμυλο.
  • Περάστε χρόνο με την οικογένεια.
    Το να είσαι μαζί με την οικογένεια δεν σημαίνει πάντα ότι πρέπει να μόνο να τρώτε. Περάστε χρόνο λέγοντας ιστορίες, μιλώντας ή παίζοντας παιχνίδια! Κάντε το μακριά από το τραπέζι φαγητού για να απασχολείτε το μυαλό σας.
  • Φάτε μέχρι να είστε ικανοποιημένοι, και όχι να μην μπορείτε να σηκωθείτε από το τραπέζι.
    Με όλο αυτό το νόστιμο φαγητό που τρώτε κατά τη διάρκεια των διακοπών, είναι εύκολο να ξεφύγετε και να φάτε περισσότερο! Φάτε μέχρι να είσαστε ικανοποιημένοι από την ποσότητα και όχι μέχρι αρχίσετε να αισθάνεστε άβολα.
  • Απολαύστε τις δραστηριότητες των διακοπών.
    Επιλέξτε μερικές δραστηριότητες διακοπών για να σας κρατήσουν ενεργούς ενώ απολαύστε χρόνο με την οικογένειά σας. Δοκιμάστε να κάνετε έναν περίπατο, να παίξετε ένα παιχνίδι, να κάνετε γυμναστική ή να δείτε τις τοπικές δραστηριότητες της περιοχής σας.
  • Μην παραλείπετε τα γεύματα!
    Είναι προτιμότερο να κάνετε μικρά και υγιεινά γεύματα από το να μένετε για ώρες νηστικοί!

Χριστίνα - Μαρία Γούλου
Συντακτική ομάδα του Timeforkids

Δείτε φωτογραφίες

Διαβάστε ακόμη

Προτάσεις Διασκέδασης

Αυτοτελή δημιουργικά εργαστήρια στο Μουσείο Ελληνικής Παιδικής Τέχνης για τους μικρούς του φίλους !

Αθήνα
30/10/2024

Μια παράσταση για βρέφη από 10 μηνών και παιδιά έως 2,5 ετών και την πρώτη επαφή με τον μαγικό κόσμο του θεάτρου!

Αθήνα
30/10/2024

Μια διαδραστική παράσταση για βρέφη από 10 μηνών, με ηθοποιούς και κούκλες, μουσική, χορό, παιχνίδια και χριστουγεννιάτικα στολίδια!

Αθήνα
30/10/2024

Μια ιστορία που μιλάει με απλό τρόπο στα παιδιά για την τεράστια αξία της φιλίας και μας μαθαίνει ότι για όλα τα προβλήματα υπάρχει μια λύση!

Αθήνα
30/10/2024

Η Συντεχνία του Γέλιου ετοιμάζει για τη νέα σεζόν μια αναβίωση του εμβληματικού παιδικού αστικού μύθου «Τζέλα, Λέλα, Κόρνας και … ο Κλεομένης».

Αθήνα

Κατηγορίες Άρθρων

Διασκέδαση
98
ΚΑΤΑΧΩΡΗΣΕΙΣ
Διασκέδαση
Διατροφή
35
ΚΑΤΑΧΩΡΗΣΕΙΣ
Διατροφή
Υγεία
79
ΚΑΤΑΧΩΡΗΣΕΙΣ
Υγεία
Για το σχολείο
37
ΚΑΤΑΧΩΡΗΣΕΙΣ
Για το σχολείο
Μένουμε σπίτι
24
ΚΑΤΑΧΩΡΗΣΕΙΣ
Μένουμε σπίτι