Ποια είναι η διατροφικής της αξία; Πάμε να δούμε!
1 ½ φλιτζάνι φράουλες (200γρ) αποδίδουν:
- 60 θερμίδες
- 4γρ φυτικές ίνες (20% ΣΗΠ)
- 120mg βιταμίνη C (200% ΣΗΠ)
- 24μg φυλλικό οξύ (6% ΣΗΠ)
- 13mg μαγνήσιο (10% ΣΗΠ)
Έτσι, με την κατανάλωση μίας, μόλις, μερίδας μπορείς να καλύψεις στο διπλάσιο τις ημερήσιες ανάγκες σου σε βιταμίνη C, για την τόνωση του ανοσοποιητικού σου συστήματος ..κι όχι μόνο!
Πως μπορώ να εντάξω τις φράουλες στη διατροφή μου;
- Στο πρωινό, σαν smoothie με ½ κεσεδάκι γιαούρτι, φράουλες και 1-2 κ. γλυκού σπόρους chia (μπορείς να προσθέσεις και λίγο κακάο για extra γεύση!)
- Στο σνακ, συνδυάζοντας με λίγο γιαούρτι ή αμυγδαλοβούτυρο και τριμμένη καρύδα!
- Στη σαλάτα, με άφθονα πράσινα λαχανικά, φράουλες, ξινομυζήθρα, καρύδια πεκάν και 1-2 παξιμαδάκια χαρουπιού!
Εσύ πως επιλέγεις να καταναλώνεις τις ανοιξιάτικες φράουλες;!
