Εσύ το ήξερες ότι μπορείς να απολαύσεις σπιτικό junk food χωρίς ενοχές μαζί με τα μικρά σου;
Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι μερικές μικρές προσαρμογές!
Τι εννοούμε;
Διάβασε παρακάτω για να πάρεις ιδέες!
1. Σπιτικό club sandwich: με 3 ψωμάκια ολικής άλεσης, 2 φέτες τυρί χαμηλών λιπαρών, μαρούλι, ντομάτα και λίγη μαγιονέζα light. Μπορείς να το συνοδεύσεις από πατάτες τηγανητές σε air fryer με ελάχιστο ή και καθόλου λάδι!
2. Σπιτικό burger: με 2 ψωμάκια ολικής άλεσης, 1 ψητό μπιφτέκι μοσχαρίσιο, λαχανικά της επιλογής σου και μουστάρδα (ή και λίγη κέτσαπ). Συνόδεψέ το με στικς γλυκοπατάτας στο φούρνο (που είναι ακόμη καλύτερα κι από τηγανητά) και θα μας θυμηθείς!
3. Σπιτικό σουβλάκι: με 1 πίτα ολικής αλάδωτη, 1 μικρό καλαμάκι κοτόπουλο, λαχανικά και γιαούρτι ή τζατζίκι!
4. Σπιτική πίτσα: με 1 μεγάλη αραβική πίτα, λίγες κουταλιές σάλτσα τομάτας, 1 φέτα γαλοπούλα, τυρί τριμμένο light και λαχανικά της επιλογής σου (π.χ. μανιτάρια, πιπεριές).
Στην πραγματικότητα, κανένα φαγητό δεν απαγορεύεται – ακόμη και κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος διατροφής. Ωστόσο, το junk food συνήθως χαρακτηρίζεται από την χρήση μεγάλων ποσοτήτων λαδιού κατά την προετοιμασία του αλλά και υλικών που δεν είναι τόσο υγιεινά (π.χ. λευκό ψωμί, σάλτσες).
Καλό είναι, λοιπόν, όσο μπορούμε να το αποφεύγουμε ακόμη κι αν το βάρος μας είναι υγιές! Σκέψου, μόνο, ότι οι παραπάνω προσαρμογές μπορούν να σου γλιτώσουν μέχρι και 500 θερμίδες.
Αφήνουμε την επιλογή σε σένα!
